jak zrobic

przykłady z Polski.nie raz słyszeliśmy jak durna Polka ożeniła sie z arabem.arab jej smignął z dzieciakiem do arabowa.albo jak tylko znalazła sie w arabowie z sielanki został swistek i wspomnienia bo wp*****lała resztki ze stołu.no cóz co kraj to obyczaj.pewne obyczaje arabskie sa fajne to że jakaś Polka jest idiotką i wierzy że w romantyczny [...]

Mimo iz jestem szczur i nie powinienem tu zagladac, to powiem co podzialalo na dysproporcje w moim przypadku. Dokladnie tak jak mowi Peponent, trening na sztangielkach, z tym ze dostosowywujemy ciezar do slabszej reki tak, aby zrobic z nia np w pierwszej serii 12 -15 powtorzen z zapasem lekkim, potem 10 z zapasem lekkim, i potem 8 juz prawie bez [...]

[...] ? Rób same cykle z dużymi ciężarami, skoro uważasz, że one dają więcej. Wszyscy ludzie są inni - ale o ile nie jeździsz na wózku lub nie chodzisz na rękach, to u ciebie jak i u wszystkich innych łydka pracuje przez wiele godzin dziennie wykonując tysiące powtórzeń. To czyni ją odporniejszą na tego typu bodźce. Zresztą budowa łydek i mięsni [...]

Po przeczytaniu twoich wypowiedzi widac, ze poswiecenie, niesamowite poswiecenie i wytrwalosc. On chodzi spac po wieczorynce, je jak trzeba i wstaje jak wy kladziecie sie spac by zrobic aeroby. Po prostu respekt, duzo ciezkiej pracy i rewelacyjne wyniki. Do tego skromnosc marcina mnie roz******la ;e Swoja droga, zauwazyliscie ta nietypowa talie u [...]

jasna sprawa - jak dla mnie starczy, jak bebzon nie wisi i koszulki nie wypycha. niektorym ciezko zrobic i utrzymac kratke.

uuuuu to teraz ci zazdroszcze pozostaje mi cw w domu :D w wuzkowni trzeba by bylo dzrzwi zabezpieczyc jak by tam nic nie bylo to bym sie tam przeniusl moge jeszcze silke zrobic u kumpla na strychu ale on mieszka na innej dzielnicy i trzeba by bylo dojezdzac i wtedy chcialo by cw 3 osoby a troche za malo sprzetu jak na 3 osoby

Waga rano: 89.3kg Samopoczucie: dobre Motywacja: dobra W święta ćwiczyłem mało. W sobotę plan był taki by sprawdzić na siłowni ile dam radę zrobić w TS, ale klucze do siłowni pojechały na święta zatem ograniczyłem się do dźwigania szwagrowego żelastwa w domu. Poza tym pompki i spacery. Jak widać dużo kilogramów nie złapałem, zatem jest lepiej niż [...]

[...] w normie. Generalnie sezon owocowy w pełni zatem zapycham się świeżymi jagodami i truskawkami. Wieczorkiem "białkowa wyżerka", bo mi po całym tygodniu zostały jakieś resztki ryby, twarogu i wędliny. Ćwiczenia: pompki + wiosła (hantel 15kg) + szrugsy (hantel 15kg oburącz) - 3s10 - raczej jako rozgrzewka. Lubię robić pompki, ale nie [...]

[...] pozostaje zamówienie na allegro. Nowa dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_dla_endo_prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_i_korekt%C4%99-t621977.html Nowy plan (zanim dojedzie drążek będą wiosła): http://www.sfd.pl/Trening_masowo_og%C3%B3lnorozwojowy_prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_i_korekt%C4%99-t621947.html I jak myślicie uda się na wrzesień zrobić formę?

[...] B: MC5/3/1: 50/50/50//70x3/75x3/77,5x3+(12)+ 70x15 Dwie ostatnie serie dały w kość. WLobj: 20/30/40//3x5x50kg FSQ: 20/40/50//3x5x60kg + Drążek: 5x6xcc+5kg Swing: 3x20x28kg + Rzymska ze sztangą: 3x12xcc+30kg Pompki komandosa jeszcze na koniec chciałam zrobić, ale brakło sił}:-( jak doszłam do 20 to już wiedziałam, że nic z tego nie będzie..

Lepiej niech Tsu tą kratę pokaże to może nas zmobilizuje? Zresztą Viki jest zmobilizowana - mi by się przydało... Z przodu nagrane przysiady pokazują jak fajnie ciągniesz klatką do góry. Bziu mi to powtarza, ale nie umiem tego zrobić...

[...] a to był full dla tego telefonu, z którego puszczałam. Spróbuję nast.razem z drugiego puszczać. Gdy gra muzyka na silce musisz zrobić tak aby telefon z podkładem był blisko kamerki filmującej a Ty abys tylko ledwie słyszała czyli najlepszą opcją jak najbliższe ujęcie tylko ławka,sztanga i Ty. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-28 14:07:01

Gdy gra muzyka na silce musisz zrobić tak aby telefon z podkładem był blisko kamerki filmującej a Ty abys tylko ledwie słyszała czyli najlepszą opcją jak najbliższe ujęcie tylko ławka,sztanga i Ty. O ile przy pompkach jest to prostsze do wykonania, bo mogę uciec do bocznego pomieszczenia na siłowni, gdzie tak muzyki nie słychać, to przy tym [...]

[...] nie poprawiłam.... i to nie było na kacu;-) ostatnie próby też oscylowały w granicach 36-40 powt. Wniosek z tego taki, że żeby ruszyło, to muszę pompować częściej niż 1xw tyg. jak mi się przypomni}:-( https://youtu.be/DJmnOJQgVHQ Sernik też trochę wyszedł z formy, żeby nie było, że tylko ja.. /SFD/2020/1/1/fc4f570c17284cb295a6fbbded81e8ba.jpg

Trening B Waga: 62,2 61,5kg MC5/3/1: 40/60/60//70x3/80x3/9x1/95x1/100x1/105x1/110x1 https://youtu.be/HGFikpwRHJM 40/60/60//72,5x3/77,5x3/85x3+(8) + 70x15 40/50/60// 67,5x5/72,5x5/77,5x5 + 67,5x20 40/50/60//67,5x5/75x3/85x1+(8) 40/50/60//72,5x3//77,5x3/80x3+(8)+65x15 40/50/60//67,5/72,5/75+15x67,5 5x40/50/60/70/80/90kg [...]

Nene to wszystko nie do końca jest takie proste. Ja sobie w domu mogę siedzieć ale jak nie idę do pracy to nie dostaje żadnej kasy. I szczerze to mam dylemat co zrobić, bo z jednej strony wolałabym nie narażać siebie i bliskich a z drugiej brak wypłaty przez kilka tygodni to też nieciekawa perspektywa. Trudny wybór.

Włąsnie tak myślałam zrobić z drzwiami jak Tsu napisała, sprawdze dzisiaj czy działa.

Włąsnie tak myślałam zrobić z drzwiami jak Tsu napisała, sprawdze dzisiaj czy działa. Koniecznie w drugą stronę niż się otwierają drzwi. Ja tak kiedyś zrobiłam z gumą - nie dość że w łeb dostałam to drzwi załatwiłam %-)

Próbowałam rozgryźć te cleany, w sensie co zrobić, żeby jednorącz robić tak samo jak oburącz.. Latami nad tym główkowałem i sensownego nic nie wymyśliłem by to poprawić. Podejrzewam iż to kwestia mocnej dominacji jednej strony nad drugą, w moim przypadku prawej nad lewą. Ta sama operacja wykonywana oburącz, wymusza niejako symetrię ruchu, ale [...]

DT: Przed południem wycieczka rowerowa w plener.. młody robił schody, nie chciał jechać do lasu.. na szczęście po drodze mu minęło. Całkiem niedaleko mamy miejsce, gdzie na chwilę można się wyrwać na łono natury.. i fajnie było zobaczyć, że dzieci wciąż chcą wspinać się na drzewa, nawet mój ostrożniak się przemógł i zejść nie chciał;-) [...]